動悸・息切れ

よく耳にする動悸・息切れですが経験されたことはありますか？　私はアメリカ留学時に鬱とパニック障害になりました。20代前半で血圧が220（通常120）くらいになり、座っている状態で脈拍が120（通常60-90）あったときもありました。動悸の原因は大きく分けて4つあります。

息苦しくなる。過呼吸や呼吸の仕方を忘れる。階段の昇り降りや少しの運動で息切れや脈が乱れる。自分心臓の音が体内から聞こえる、聞こえるように感じる。立ち上がりや少し歩いただけで脈が早まり、息が苦しくなる。

動悸の原因は①心臓や甲状腺の疾患　狭心症、心筋梗塞、不整脈、バセドウ病等 ②カフェインやアルコールの過剰摂取　興奮剤やエナジードリンクも ③精神的ストレス　鬱、パニック、過呼吸は多大な精神的ストレスが要因のことも ④自律神経の乱れ　興奮・緊張する交感神経とリラックス・緩和の副交感神経のメリハリがなくなる。