コロナ禍で【いまできる】7つのこと

新型コロナウィルスの報道で社会全体が重く、世界経済が停滞し、ヒトやモノの移動も制限されています。

 

この状況下でできること、やるべきことを考えてみました。

高齢者・持病のある方はもちろん、ご家族や一緒に生活する方々も手洗い、換気、こまめな消毒は必須です。しかしながらこれらは専門家や各メディアで報じられているので言及しません。

 

 

 

日常生活を送るうえで、精神衛生・身体的アドバイスは以下になります。

【正しい情報を得る】【必要以上に恐れない】【やるべきことを淡々と行う】【抗わない】【笑う】【柔軟な発想】【健康になる為の生活を】

 

 

①正しい情報を得る

SNSやネット情報でデマが流されいます。ワイドショーは恐怖を煽る音楽や映像があるので見ない。医療機関や地方自治体の発表やアナウンスをチェックする。怪しい塩水やぬるま湯摂取等に惑わされないことが大切です。

 

そして小学校の休校等に伴う休業保証や個人商店や企業向けのセーフティーネットや申請方法とも自分からチェックすることが大切です。

 

 

②必要以上に恐れない

不幸にも毎年多くの方々がインフルエンザで亡くなっています。日本だけでも昨年は3000人以上の方亡くなりました。「でもワクチンがあるから…」と考えられている方もいますが、インフルエンザの種類(株)が変わるので完璧ではない。重症化することもあり、完全な予防にはならない。 

 

16日現在コロナウィルスでの日本国内の死者数は24名です。多い、少ないではなく冷静に数字をみて、完治した人の割合も知ることが大切です。個人個人の手洗いや免疫力を高める意識、高齢者や病気のある方への配慮を行うことが必要です。

 

③やるべきことを淡々と行う

重い社会状況なので、無理になにかをする必要はありません。もちろん経済活動の停滞は日々の生活に直結します。在宅勤務やリモートワークで会社から勧められた勤務体系にする、人混みを避ける等の指示があれば従うことも必要でしょう。各地方自治体に相談窓口があるので無利子等の優遇が受けられる融資制度もあるので必要な方は借り入れを行い、経済活動が戻るまで早めに対策をうつこと。

 

 

④抗わない

無理に何かをする、無茶をする時期ではありません。時間はかかっても解決する問題なのでいまは近い将来を見据えて準備を行う期間であると割り切りましょう。

 

 

⑤笑う

在宅勤務、子供が休校で家にいると息苦しくなるものです。ストレスも溜まってくるでしょう。大好きな映画、マンガ、お笑い等なんでも良いので笑うことが大切です。笑った後は自立神経の副交感神経が優位になるので心身共に落ち着きます。

 

 

⑥柔軟な発想

「時間」が増えたという方が多いです。私の妻も週の3-4日は在宅勤務なので通勤時間が減ったことで助かっています。いつもより30分多く眠れられる、お化粧の回数が減った、子供と過ごす時間が増えた、普段行けない便利なスーパーに買い物に行ける等前向きな考えになっています。本を読む、ウォーキング等もとても良いと思います。

 

 

⑦健康になる為の生活を

コロナ騒動が収まって振り返った時に何かを学ぶ必要があります。コロナやインフルエンザにかかりにくくするためには??抽象的な言い方ですが【免疫力】を高めることです。睡眠、栄養、運動、精神的ストレスをコントロールすること。風邪にかかりにくくするには、感想を防ぐ、水分補給、暖める、基礎代謝を高める。

コロナにかかっても、死亡・重症・軽度・無症状と色んな方がいます。そのためには【免疫力】を高めることに尽きます。この免疫力は上がったり、下がったりするので日常から健康にフォーカスをする必要があります。冬だけ、コロナが流行ったから… ではなく、これを契機ととらえて、次につなげていくしかありません。

 

 

亡くなった方やそのご家族にお悔やみを申し上げ、罹患されている方々の一日でも早い治癒をお祈り致します。

 

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